Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nam [Bảng Tra Cứu]

Số đo 3 vòng chuẩn của nam là một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ hiện nay. Được xem là một tiêu chuẩn đo lường sức khỏe cơ thể, Số Đo 3 Vòng Chuẩn của Nam không chỉ đo lường về mặt ngoại hình mà còn liên quan đến tình trạng sức khỏe chung của người đàn ông. Với sự phát triển không ngừng của xã hội, việc tìm hiểu và áp dụng chuẩn mực này đang trở thành một nhu cầu thiết yếu để giúp mỗi người đạt được một cuộc sống khỏe mạnh và đầy đủ. Cùng Timesoft đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn tính số đo 3 vòng chuẩn của nam phải dựa trên chiều cao và cân nặng

Số đo 3 vòng chuẩn của nam là số đo vòng eo, vòng bụng và vòng mông. Để tính được số đo này, chúng ta cần dựa vào chiều cao và cân nặng của nam.

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam như sau:

Hướng dẫn tính số đo 3 vòng chuẩn của nam phải dựa trên chiều cao và cân nặng
Hướng dẫn tính số đo 3 vòng chuẩn của nam phải dựa trên chiều cao và cân nặng

 

  • Vòng eo: Đo vòng quanh phần eo của nam bằng một chiếc băng đo. Nếu số đo từ 94-102 cm thì được xem là vòng eo chuẩn.
  • Vòng bụng: Đo vòng quanh phần thân trên của nam, gần nhất với rốn, bằng một chiếc băng đo. Nếu số đo từ 99-107 cm thì được xem là vòng bụng chuẩn.
  • Vòng mông: Đo vòng quanh phần mông của nam bằng một chiếc băng đo. Nếu số đo từ 99-107 cm thì được xem là vòng mông chuẩn.

Tuy nhiên, các số đo này chỉ là một chỉ số tham khảo. Để có một cơ thể khỏe mạnh, nam cần có một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục phù hợp để duy trì cân nặng và số đo 3 vòng chuẩn trong khoảng phù hợp.

Cách tính số đo chuẩn của nam, gymer nhất định phải biết

Nam giới cũng là đối tượng quan tâm đến số đo ba vòng, bởi ngày nay các anh cũng rất chú tâm đến hình thức, vẻ đẹp và cả sức khỏe nữa. Đối với các gymer, việc tính số đo chuẩn của nam còn là một mục tiêu phấn đấu để đạt được mục đích tăng cân/giảm cân của mình.

Cách tính số đo chuẩn của nam, gymer nhất định phải biết
Cách tính số đo chuẩn của nam, gymer nhất định phải biết

Theo đó, các nhà khoa học đã tiến hành không ít cuộc nghiên cứu và xây dựng lên công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam, cụ thể như sau:

  • Tỉ lệ chuẩn của cơ thể nam: Vòng 2 = chiều cao x  0,45; Vòng 1 = vòng 2/ 0,7; Vòng 3: Vòng 2/ 0,83

Dựa vào công thức trên, các đấng mày râu có thể dễ dàng tự tính và xác định tỉ lệ số đo 3 vòng chuẩn của nam các vòng trên cơ thể của mình sao cho cân đối với chiều cao.

  • Với những bạn nam cao 1m60 thì số đo chuẩn của nam sẽ là: Vòng 2 = 160 x 0,45 = 72 cm, Vòng 1 = 72/0,7 = 102,86, Vòng 3 = 72/0,83 = 86,75
  • Với những bạn nam cao 1m65 thì số đo chuẩn của nam là: Vòng 2 = 165 x 0,45 = 74,25 cm, Vòng 1 = 74,25/0,7 = 106,1, Vòng 3 = 74,25/0,83 = 89,45
  • Tương tự, Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m70: Vòng 2 = 170 x 0,45 = 76,5 cm, Vòng 1 = 76,5/0,7 = 109,3, Vòng 3 = 76,5/0,83 = 92,2.

Tại sao số đo chuẩn của nam dễ đạt được hơn so với nữ giới?

Số đo cơ thể chuẩn là một ao ước cũng như mục đích phấn đấu của mọi người không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, các cô gái thừa cân đều phải thực hiện giải pháp ăn kiêng rất vất vả để lấy lại vóc dáng. Không những thế, nữ giới còn phải tập luyện thật chăm chỉ để có thể tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng ở những vùng đùi, mông, eo,…Việc kiệt sức hay thiếu dinh dưỡng nguy hiểm đến sức khỏe xảy ra là chuyện hết sức bình thường với những ai ít hiểu biết.

Tại sao số đo chuẩn của nam dễ đạt được hơn so với nữ giới?
Tại sao số đo chuẩn của nam dễ đạt được hơn so với nữ giới?

Ngược lại, hầu hết nam giới tập luyện thể thao để có được thân hình săn chắc và vạm vỡ. Nam giới dù béo hay gầy đều không cần quá lo lắng về việc dung nạp dinh dưỡng trong quá trình tập. Nam giới béo phì vẫn hoàn toàn có thể duy trì khẩu phần nhưng sẽ giảm dầu mỡ, tinh bột và lượng đường xuống tối thiểu. Nam giới gầy gò hay sở hữu khung xương nhỏ thì hoàn toàn có thể cải thiện bằng việc tập các bài tập nặng để đắp da, đắp cơ vào cho đẹp hơn, lại tăng cường sức khỏe tuyệt vời.

Tuy nhiên, các gymer nam cũng đừng chủ quan bởi yếu tố thành công lớn nhất của gym chính là sự kiên trì và lòng quyết tâm. Không ít chuyên gia nghiên cứu cho rằng, dù bạn xây dựng thực đơn ăn uống khoa học hay giữ dáng chuẩn nhờ tập luyện thì cũng cần xác định mục tiêu trước khi tiến hành. Bởi sự tiến hành cầm chừng, không quyết tâm sẽ chỉ tiêu tốn thời gian, khiến bạn dễ nhàm chán và từ bỏ mục tiêu. Tốt nhất, hãy vạch ra 1 kế hoạch cụ thể, kết hợp linh hoạt giữa chế độ ăn và tập luyện chuyên cần để có được số đo chuẩn của nam.

Kết Luận

Tổng kết lại, số đo 3 vòng chuẩn của nam mà Timesoft đã chia sẻ trên đây là một yếu tố quan trọng để đánh giá khả năng lãnh đạo và quản lý của Nam trong công việc. Việc nam đạt được số đo 3 vòng vhuẩn cao cho thấy anh ấy có sự chuyên nghiệp, tập trung vào mục tiêu và động lực cao để hoàn thành nhiệm vụ. Tuy nhiên, để đảm bảo sự phát triển bền vững trong sự nghiệp, Nam cần tiếp tục cải thiện và phát triển các kỹ năng quản lý, giao tiếp và tạo động lực cho đội nhóm của mình.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

BÀI VIẾT CÓ LIÊN QUAN

Sakurayama Spa

Sakurayama Spa Tin Dùng TimeSoft

Sakurayama Spa là thương hiệu chăm sóc sắc đẹp đến từ Nhật Bản nổi tiếng với những sản phẩm làm đẹp hiệu quả, an toàn