Sự thật về tập gym buổi sáng giúp đốt mỡ nhanh gấp 3 lần bình thường

18/10/2017 06:26   by Admin

Có một điều không phải bàn cãi là số mỡ bạn dư thừa tỉ lệ thuận với độ lười đi tập gym của bạn. Vậy làm sao để tập ít mà lại giảm béo nhanh, khá nhiều chị em rỉ tai nhau rằng: tập gym buổi sáng đốt mỡ nhanh gấp 3 lần!

 

Tập gym buổi sáng có đốt mỡ nhanh hơn?

ập gym buổi sáng

Các nghiên cứu cho thấy tập luyện buổi sáng đốt cháy mỡ nhanh gấp 3 lần so với các thời điểm khác. Lý giải cho điều này là do cơ thể sử dụng cạn kiệt carbohydrate từ các bữa tối của bạn hôm trước trong suốt 8 tiếng khi ngủ và chỉ còn lại rất ít vào mỗi sáng.

 

Tập luyện vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể buộc phải đốt mỡ dư thừa để lấy năng lượng bù vào lượng carbohydrate thiếu hụt. Để đốt mỡ hiệu quả, không nên ăn sáng trước khi tập, nếu không bạn lại nạp thêm cho cơ thể một lượng carbohydrate và chả cần phải đốt mỡ để “cứu đói” nữa.

Một lý do khác nên tập gym giảm cân vào buổi sáng đó là kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể “rồ ga” sau thời gian dài ngái ngủ và được nâng lên cao trong suốt cả ngày. Đồng nghĩa nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn. Trái lại, nếu tập gym vào chiều tối, bạn vẫn sẽ đốt mỡ nhưng ngay sau đó  sẽ phải nạp bữa tối rồi chìm vào giấc ngủ và tiêu thụ rất ít năng lượng.

 

Do vậy, nếu bạn muốn đốt cháy mỡ nhiều hơn? Hãy cố gắng tập gym vào buổi sáng với cường độ vừa phải. Nên lựa chọn các bài Cardio - chuỗi các bài tập mang tính liên tục và nghỉ rất ít như là đạp xe, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ…

Ngoài ra hiện nay California Fitness  đang có chương trình khuyến mại HOT nhất năm dành cho khách hàng may mắn có cơ hội nhận voucher ln đến 90%

 

 

 

Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/05/2018)Sau đó, khi có nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn, bạn hãy hỏi xin Voucher California Fitness để tập thử 14 ngày tại California Fitness.

Các chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là một trong những chương trình ưu đãi tốt nhất về giá California Fitness. Đây là cách mà California làm Marketing để lấy thông tin của những khách hàng tiềm năng. Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn.

 

a 

Nhận Voucher California Ftness tập thử MIỄN PHÍ

 

 

 

Đừng bỏ lỡ >> Miễn phí dùng thử Phần mềm quản lý phòng tập thể hình


Ăn sáng đúng cách để tập gym không còn là “công cốc”

tập gym buổi sáng

Hầu hết những người béo muốn giảm cân đều mắc sai lầm khi nhịn ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, là cách để giữ cho sự trao đổi chất của bạn tăng lên sau khi tập, giúp ngăn chặn những cơn thèm ăn vặt. Ăn sáng cũng sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày, vận động nhiều hơn và hạn chế stress.

Ăn sáng cũng giúp trao đổi chất tăng lên sau khi tập, giúp tập gym buổi sáng đốt mỡ nhiều hơn so với việc không ăn mà uể oải ngồi lì một chỗ. Rồi đến giữa trưa hay chiều mới ăn sẽ khiến bạn ăn ngấu nghiến, năng lượng dư thừa không hấp thụ hết sẽ lại tích thành mỡ. Đặc biệt là vào buổi trưa hay chiều, khả năng trao đổi chất của bạn đã bắt đầu chậm lại khiến lượng mỡ bị đốt thấp dần.

 

Nên ăn gì vào trước khi tập gym buổi sáng giảm cân?

1. Trái cây
Lượng đường tự nhiên trong trái cây ít ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra trái cây rất giàu vitamine, chất chống oxy hóa, ít calo và nhiều chất xơ.

2. Sữa chua
Sữa chua hỗ trợ xây dựng cơ bắp vì chúng chứa canxi và sắt. Đặc biệt khi bạn ăn sữa chua kèm với một số loại quả giàu chất xơ khác.

3. Trứng
Một quả trứng lớn chứa khoảng 72 kcal , 6g protein và 5g chất béo. Luộc một quả trứng ăn sáng là điều đơn giản mà hiệu quả mà ai cũng làm được.

 

4. Yến mạch
Yến mạch giàu năng lượng, nhiều chất xơ và rất ít chất béo. Một cốc yến mạch sẽ cung cấp năng lượng cho bạn tập gym buổi sáng hiệu quả.

 

Xem ngay: Thực đơn tập gym giảm cân cho nam giới béo phì

 

Mọi Việc Đều Trở Nên Dễ Dàng Với TimeSoft

Hãy để chúng tôi đồng hành cùng thành công của bạn

nhân viên

+50

Nhân viên

khách hàng

+500

Khách hàng

đối tác

+10

Đối tác

phần mềm timesoft

Hotline 0977 052 668

 

Các chủ phòng Gym, Spa, Fitness, Aerobic, Bể bơi, Yoga... đang quản lý khách hàng như thế nào?

Đăng ký dùng thử miễn phí 15 ngày để khám phá