[Bảng tra cứu] Số đo 3 vòng CHUẨN của NAM để phấn đấu tập luyện

23/10/2017 05:57   by Admin

Các ông tập gym vẫn hay so sánh số đo chuẩn của nam, rằng “tay ông bé hơn tay tôi”, bắp chuối phải to mới đẹp, hay “tập gym mà bụng như ông thì thất bại thảm hại”,... Thực tế rằng, bé chưa chắc đã xấu mà to cũng chưa chắc đã đẹp mà nó phải phù hợp với chiều cao và cân nặng (BMI) của cơ thể! Hãy cùng Timesoft và Blog Là Con Gái Thật Tuyệt đi tìm số đo chuẩn dành cho Nam một cách khoa học nhé!

 

TimeSoft gợi ý bạn tham gia Nhóm Facebook trao đổi thông tin tuyển dụng danh cho các HLV tại HN, HCM và nhiều tỉnh thành khác. Rất nhiều tin tuyển dụng HLV đang được đăng tải hàng ngày:

Tham gia Group trao đổi

 

Có thể bạn cũng quan tâm:

► BẢNG GIÁ TẬP TẠI CALIFORNIA FITNESS 2018 tham khảo MỚI NHẤT

► 
Kinh nghiệm mua bán thanh lý phòng gym máy chạy bộ cũ, máy thể dục giá rẻ Ở đâu? Hà Nội Và TP HCM? Giá bao nhiêu?

►[Hỏi & Đáp] Số đo Vai nữ rộng bao nhiêu là chuẩn và hấp dẫn nhất?
 

Tính số đo 3 vòng chuẩn của nam phải dựa trên chiều cao và cân nặng

số đo 3 vòng chuẩn của nam

Sẽ không có số đo chuẩn mực, mà chuẩn mực sẽ tùy theo chiều cao của bạn

Trước hết xin khẳng định rằng, việc tính số đo cơ thể của cả nam hay nữ cũng đều dựa trên 2 chỉ số chính là chiều cao và cân nặng chứ không có ngoại lệ nào khác. Một người có chiều cao càng lớn đồng nghĩa với việc vòng ngực, vòng eo hoặc mông cũng phải lớn hơn người có số đo về chiều cao khiêm tốn để đảm bảo sự hài hòa và cân đối giữa các vùng.

 

số đo chuẩn của nam

Tùy theo chiều cao cận nặng mà bạn hãy tự tra số đo chuẩn cho chính mình nhé!

Chính vậy mà số đo chuẩn của nam giới sẽ khác nhau nếu họ có chiều cao và cân nặng khác nhau. Nếu bạn bị một thằng tập cùng cao m85 cười nhạo về việc tay bạn bé hơn tay nó trong khi bạn cao có m65 thì hãy đập cái bài viết này vào mặt nó nhé!

 

Cách tính số đo chuẩn của nam, gymer nhất định phải biết

số đo 3 vòng chuẩn của nam

 

Đo chiều rộng vai - một số đo quan trọng, giúp tăng sự nam tính, mạnh mẽ của đàn ông

 

Xem thêm >> Tư vấn gym: VAI RỘNG BAO NHIÊU là vừa đẹp đối với con trai tập gym?

 

 

Nam giới cũng là đối tượng quan tâm đến số đo ba vòng, bởi ngày nay các anh cũng rất chú tâm đến hình thức, vẻ đẹp và cả sức khỏe nữa. Đối với các gymer, việc tính số đo chuẩn của nam còn là một mục tiêu phấn đấu để đạt được mục đích tăng cân/giảm cân của mình.

 

Theo đó, các nhà khoa học đã tiến hành không ít cuộc nghiên cứu và xây dựng lên công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam, cụ thể như sau:

 

Tỉ lệ chuẩn của cơ thể nam: Vòng 2 = chiều cao x  0,45; Vòng 1 = vòng 2/ 0,7; Vòng 3: Vòng 2/ 0,83

 

Dựa vào công thức trên, các đấng mày râu có thể dễ dàng tự tính và xác định tỉ lệ số đo 3 vòng chuẩn của nam các vòng trên cơ thể của mình sao cho cân đối với chiều cao.

- Với những bạn nam cao 1m60 thì số đo chuẩn của nam sẽ là: Vòng 2 = 160 x 0,45 = 72 cm, Vòng 1 = 72/0,7 = 102,86, Vòng 3 = 72/0,83 = 86,75

- Với những bạn nam cao 1m65 thì số đo chuẩn của nam là: Vòng 2 = 165 x 0,45 = 74,25 cm, Vòng 1 = 74,25/0,7 = 106,1, Vòng 3 = 74,25/0,83 = 89,45

- Tương tự, Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m70: Vòng 2 = 170 x 0,45 = 76,5 cm, Vòng 1 = 76,5/0,7 = 109,3, Vòng 3 = 76,5/0,83 = 92,2.

 

 

Top 10 nước hoa nam được ưa chuộng nhất hiện nay

Đối với các gymer thì có lẽ số đo 3 vòng chưa đủ mà cần một bảng số đo chi tiết hơn nữa. Thấu hiểu điều này, TimeSoft xin gửi bạn bảng số đo chuẩn của nam 11 vòng cho bạn tham khảo:

 

 

Bạn muốn sở hữu thân hình chuẩn? Bạn đang tìm tập gym và muốn tìm Thực phẩm thể hình giá tốt, chất lượng có thể tham khảo link sản phẩm tại đây >>> https://www.lazada.vn/shop/thuc-pham-the-hinh-belife/

Tại sao số đo chuẩn của nam dễ đạt được hơn so với nữ giới?

Số đo cơ thể chuẩn là một ao ước cũng như mục đích phấn đấu của mọi người không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, các cô gái thừa cân đều phải thực hiện giải pháp ăn kiêng rất vất vả để lấy lại vóc dáng. Không những thế, nữ giới còn phải tập luyện thật chăm chỉ để có thể tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng ở những vùng đùi, mông, eo,...Việc kiệt sức hay thiếu dinh dưỡng nguy hiểm đến sức khỏe xảy ra là chuyện hết sức bình thường với những ai ít hiểu biết.

 

Ngược lại, hầu hết nam giới tập luyện thể thao để có được thân hình săn chắc và vạm vỡ. Nam giới dù béo hay gầy đều không cần quá lo lắng về việc dung nạp dinh dưỡng trong quá trình tập. Nam giới béo phì vẫn hoàn toàn có thể duy trì khẩu phần nhưng sẽ giảm dầu mỡ, tinh bột và lượng đường xuống tối thiểu. Nam giới gầy gò hay sở hữu khung xương nhỏ thì hoàn toàn có thể cải thiện bằng việc tập các bài tập nặng để đắp da, đắp cơ vào cho đẹp hơn, lại tăng cường sức khỏe tuyệt vời.

 

Tuy nhiên, các gymer nam cũng đừng chủ quan bởi yếu tố thành công lớn nhất của gym chính là sự kiên trì và lòng quyết tâm. Không ít chuyên gia nghiên cứu cho rằng, dù bạn xây dựng thực đơn ăn uống khoa học hay giữ dáng chuẩn nhờ tập luyện thì cũng cần xác định mục tiêu trước khi tiến hành. Bởi sự tiến hành cầm chừng, không quyết tâm sẽ chỉ tiêu tốn thời gian, khiến bạn dễ nhàm chán và từ bỏ mục tiêu. Tốt nhất, hãy vạch ra 1 kế hoạch cụ thể, kết hợp linh hoạt giữa chế độ ăn và tập luyện chuyên cần để có được số đo chuẩn của nam hoặc truy cập ngay website: https://lacongaithattuyet.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!

 

Hiện nay đang có chương trình giảm giá HOT nhất năm dành cho khách hàng may mắn có cơ hội nhận voucher lên đến 90 %. Nhanh tay đăng ký để trở thành khách hàng may mắn nhé!

Các chương trình California Fitness khuyến mãi, giảm giá tập California Fitness diễn ra thường xuyên. Đi kèm với các khuyến mãi còn có những Voucher California Fitness giảm giá khi đăng ký gói tập 12 tháng18 tháng hoặc 2 năm. Và một Voucher California Fitness, cho phép bạn tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày tại California Fitness.

Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/12/2018)Sau đó, khi có nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn, bạn hãy hỏi xin Voucher California Fitness để tập thử 14 ngày tại California Fitness.

Các chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là một trong những chương trình ưu đãi tốt nhất về giá California Fitness. Đây là cách mà California làm Marketing để lấy thông tin của những khách hàng tiềm năng. Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn.

Nhận Voucher California Ftness tập thử MIỄN PHÍ

 

Mọi Việc Đều Trở Nên Dễ Dàng Với TimeSoft

Hãy để chúng tôi đồng hành cùng thành công của bạn

nhân viên

+50

Nhân viên

khách hàng

+500

Khách hàng

đối tác

+10

Đối tác

phần mềm timesoft

Hotline 0977 052 668

 

Các chủ phòng Gym, Spa, Fitness, Aerobic, Bể bơi, Yoga... đang quản lý khách hàng như thế nào?

Đăng ký dùng thử miễn phí 15 ngày để khám phá