Vòng Bụng Nam Bao Nhiêu Là Chuẩn? [Giái Đáp]

Khác với nữ giới với tiêu chuẩn một vòng eo 56 thon gọn nuột nà, vòng bụng của nam giới lại được quan tâm ở một phương diện khác đó là 6 múi, 8 múi. Thế với những ai chàng 6 múi dồn một thì sao và con số nào cho vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn? Tất cả sẽ được timesoft.vn chia sẻ ngay bài viết dưới đây:

Từ chuyện vòng eo đến tiêu chuẩn hình thể nam giới đẹp

Sẽ không ít người vẫn còn quan niệm ngực nở, eo thon, mông cong mới đẹp. Thế nhưng đó là những tiêu chí dành cho nữ giới sẽ phù hợp hơn, còn đối với nam giới thì những tiêu chí đó sẽ đôi phần không phù hợp. Tiêu chuẩn thể hình nam căn cứ vào nhiều yếu tố. Không phải ai sinh ra cũng may mắn được “trời phú” cho thân hình đẹp, muốn có thân hình chuẩn đẹp phải không ngừng tập luyện. Đặc biệt là với phái mạnh, việc sở hữu ngoại hình bắt mắt sẽ là yếu tố giúp họ trở nên hấp dẫn trước chị em phụ nữ.

c tiêu chuẩn cho mẫu nam từng bước sẽ thay đổi theo hướng ngược lại trong thời gian tới như: cơ thể phải có cơ bắp vừa đủ, vẻ ngoài chững chạc như người 28 tuổi, chiều cao cùng vòng ngực, eo tiêu chuẩn lần lượt là 1,82 m, 102 cm và 81 cm. Riccardo Tisci, giám đốc sáng tạo Givenchy, đang là một trong người đi đầu xu hướng này.

Vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn
vòng eo đến tiêu chuẩn hình thể nam giới đẹp

Cũng giống như nữ giới, chỉ số BMI sẽ quyết định một chàng trai có đạt tiêu chuẩn thể hình nam hay không. BMI = trọng lượng cơ thể bạn (kg) / cho chiều cao (tính bằng mét). BMI < 18,5 – Bạn gầyTừ 18,5 đến 24,9 Trung bìnhTừ 25 đến 29,9 Thừa cân> 30 Béo phì

Tuy nhiên chỉ số này có nhược điểm là bạn không thể đếm được khối lượng cơ bắp. Có nghĩa là một người vạm vỡ có thể bị xếp vào nhóm thừa cân hoặc béo phì, nhưng lại có lượng mỡ cơ thể rất thấp.

Vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn?

Cách đo vòng bụng nam chuẩn và chính xác nhất: Đứng thẳng người, mông để thả lỏng tự nhiên, không thót bụng, thở bình thường, lấy thước dây vòng từ phía trên rốn và phía dưới xương sườn quanh eo 1 vòng, đo phần mảnh nhất của eo.

Tỷ lệ eo – vai: 

Nếu lợi ích của việc sống lâu hay ít bị tim mạch không hấp dẫn các chàng trai, thì hãy cân nhắc một chút rằng những người có tỷ lệ eo – vai (WSR) là 0,75 cũng đồng thời là mẫu người hấp dẫn phái đẹp nhất.

Mặc dù tỷ lệ eo – vai được quyết định một phần do cấu tạo cơ thể, nhưng phần lớn có thể điều chỉnh được qua luyện tập. Dù cho bạn luyện tập theo kiểu nào đi nữa, thì mục tiêu chính vẫn giống nhau: đó là giảm mỡ cơ thể và tăng sức mạnh cơ. Để giảm nhỏ tỷ lệ eo – vai, chìa khóa ở đây là tạo được bộ lưng rắn chắc.

Vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn
Vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn?

Tỷ lệ eo – hông: 

Tỷ lệ vòng eo – hông là một chỉ số khác để đo thể hình cơ thể nam giới. Thực hiện như sau, bạn hãy đo chu vi vòng eo (phần mỏng nhất của cơ thể), và vòng hông (phần nở nhất của phía dưới cơ thể), và chia vòng eo cho vòng hông ta được chỉ số WHR.

Với phái mạnh, nếu vòng eo lớn hơn 102 cm và WHR lớn hơn 0,9 nghĩa là người đó đã ở giữa ngưỡng béo phì, một nguy cơ gây ra các bệnh tim, mạch. Bằng mắt thường mọi người hay chia dáng người thành các kiểu hình quả táo hay quả lê. Tương ứng, với người có WHR cao sẽ có hình quả táo, và cũng cho ta biết cơ thể của hình này đang bị béo phì.

Mẹo để nam giới có số đo 3 vòng chuẩn

Số đo 3 vòng gồm số đo vòng bụng, vòng eo và vòng mông. Việc có số đo 3 vòng chuẩn không chỉ giúp nam giới tự tin về vóc dáng của mình mà còn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo để nam giới có số đo 3 vòng chuẩn:

Vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn
Cách để thể hình đẹp lên
  • Tập luyện thể thao thường xuyên: Thể dục thể thao đều đặn là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng và tăng cơ bắp. Bạn có thể tập luyện bằng các bài tập cardio như chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội, và các bài tập tăng cơ như nâng tạ, đẩy tạ, tập cơ bụng.
  • Ăn uống đúng cách: Ăn uống là yếu tố quan trọng để có số đo 3 vòng chuẩn. Bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm có đường và tinh bột cao, thay vào đó ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, trứng và các loại hạt.
  • Giảm cân: Nếu bạn đang có cân nặng vượt quá giới hạn, hãy cố gắng giảm cân. Việc giảm cân giúp bạn giảm mỡ bụng và tăng số đo vòng eo.
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt: Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc, thức khuya và ít vận động đều góp phần làm tăng mỡ bụng và giảm số đo vòng eo. Hãy cố gắng thay đổi các thói quen này để có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp.
  • Tìm hiểu về số đo 3 vòng: Nắm rõ số đo 3 vòng của mình là rất quan trọng để bạn có thể đưa ra kế hoạch tập luyện và ăn uống phù hợp với mục tiêu của mình. Hãy đo số đo 3 vòng của mình thường xuyên để có thể kiểm tra sự tiến bộ của mình.

Kết luận

Vòng bụng của bạn sẽ nên = 3/4 vòng vai là sẽ đẹp chuẩn nhất, nhưng không được vào ngưỡng bụng bia, tức là lớn hơn 102cm. Theo dõi Timesoft để được biết thêm nhiều thông tin hữu ích nữa nhé!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

BÀI VIẾT CÓ LIÊN QUAN

Sakurayama Spa

Sakurayama Spa Tin Dùng TimeSoft

Sakurayama Spa là thương hiệu chăm sóc sắc đẹp đến từ Nhật Bản nổi tiếng với những sản phẩm làm đẹp hiệu quả, an toàn