Ăn Bánh Bột Lọc Có Mập không? Bật Mí Con Số Calo “KHỦNG”Của Bánh Bột Lọc

Bánh bột lọc là món ăn dân dã mang đậm phong cách ẩm thực Việt được nhiều người yêu thích. So với các loại bánh khác thì bánh bột lọc khá dinh dưỡng và chứa ít chất bảo quản. Vậy ăn bánh bột lọc có mập không? Đây có lẽ là câu hỏi của khá là nhiều chị em đang lo ngại tăng cân khi thích ăn món bánh bột lọc. Để trả lời câu hỏi hãy đọc hết bài viết của TimeSoft chia sẻ với các bạn về bánh bột lọc nhé!

Ăn bánh bột lọc có mập không?

So với việc ăn các loại bánh ngọt giàu kem, đường, sữa khác thì bánh bột lọc nằm trong danh sách món ăn vặt “lành mạnh” cho cơ thể. Do lượng chất béo, đường, hay cách chất gây tăng cân đều không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tính theo hàm lượng dinh dưỡng thì cứ 10 cái bánh bột lọc đã chứa 480 calo, lượng calo này đã chưa đến ¼ trung calo bạn cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày. Vậy có thể khẳng định rằng bánh bột lọc là một thực phẩm rất giàu năng lượng.

Ăn bánh bột lọc có mập không?
Ăn bánh bột lọc có mập không?

Ở mỗi vùng sẽ có sẽ có cách chế biến khác nhau và thêm cả nguyên liệu khác nhau thì lượng calo của bánh bột lọc cũng khác nhau. Dựa vào nguyên liệu làm 1 đĩa bánh bột lọc 10 cái thì hàm lượng calo của các đĩa bánh bột lọc cụ thể như sau:

  • Bánh bột lọc nhân tôm tính được khoảng 420 calo
  • Bánh bột lọc nhân đậu xanh tính được khoảng 480 calo
  • Bánh bột lọc nhân tôm thịt tính được khoảng 438 calo

Thắc mắc của nhiều bạn rằng: Ăn bánh bột lọc có mập không? Thì chắc chắn rằng không, nhưng nếu bạn ăn uống vô độ và thiếu khoa học trong thời gian dài sẽ gây tăng cân nhanh chóng.

Ăn bánh bột lọc như thế nào sẽ gây béo?

Nếu bạn ăn bánh bột lọc quá nhiều và không khoa học thì khả năng tăng cân rất cao. Theo nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng gây tăng cân thì các trường hợp ăn bánh bột lọc gây tăng cân như sau:

  • Bánh bột lọc có nhân đậu xanh nhiều sẽ dễ gây tăng cân hơn so với nhân tôm hoặc khoai lang.
  • Bánh bột lọc chứa hàm lượng đường quá nhiều
Làm thế nào ăn bánh bột lọc mà không béo?
Làm thế nào ăn bánh bột lọc mà không béo?
  • Bánh bột lọc được chan nhiều dầu mỡ hành phi hay nước mắm ngọt
  • Ăn bánh bột lọc thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây tăng cân nhanh
  • Ăn bánh bột lọc vào buổi tối trước khi đi ngủ

Làm thế nào ăn bánh bột lọc mà không béo?

Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món ăn này thường xuyên nếu là “tín đồ” của món ăn dễ gây nghiện này mà không lo sợ vấn đề béo hoặc tăng cân. Việc hiểu rõ những thành phần nhiều năng lượng, giàu chất béo trong bánh để hạn chế, thay thế và ăn một lượng vừa phải nhất định thì không phải lo sợ bất cứ điều gì.

Những cách giúp bạn cắt bớt lượng calo trong bánh bột lọc như: làm bánh ít ngọt, thay nhân đậu xanh bằng các loại nhân khác hoặc cho một lượng vừa phải, hạn chế dùng nước mỡ hành phi trong khẩu phần ăn và chỉ ăn một lượng nhỏ nhất định khoảng 200 – 250 calo mỗi ngày.Sau đây, xin hướng dẫn đến bạn cách làm món bột lọc khoai lang ít calo nhưng không hề mất đi mùi vị thơm ngon, hấp dẫn như các loại bánh thông thường.

Làm thế nào ăn bánh bột lọc mà không béo?
Làm thế nào ăn bánh bột lọc mà không béo?

Chuẩn bị nguyên liệu: 300g bánh bột lọc, 100g khoai lang tím hoặc vàng (khoai lang tím sẽ tốt hơn), đường, muối, bột năng, hành đỏ.

Cách chế biến:

Bước 1: Đem gọt vỏ Khoai lang, hấp chín rồi đánh nhuyễn. Sau đó thêm một ít đường vào trộn đều cùng với một chút muối ăn để tăng thêm hương vị đậm đà. Sau đó đem vo thành từng viên tròn nhỏ.

Bước 2: Bột lọc đem trộn với bột năng, sau đó từ từ cho nước nóng vào rồi bóp đến khi tạo thành một khối nhuyễn và dẻo quánh.

Bước 3: Lấy một phần bột và nhất định phải cán mỏng. Tiếp theo cho khoai lang vào rồi bao lại, sau đó cho lên bếp luộc đến khi nổi thì vớt ra.

Bước 4: Phi hành thơm với một chút dầu ăn (nên chọn dầu oliu hoặc dầu hạt cải thay cho dầu ăn thông thường) .

Bước 5: Cho bánh ra đĩa ăn cùng hành phi và nước mắm ớt chua ngọt.

Chúc các bạn ngon miệng với công thức chế biến này nhé!

Và với những thông tin chia sẻ trên đây bạn có thể hoàn toàn giải đáp được thắc mắc ăn bánh bột lọc có mập không? Cách ăn loại thực phẩm này thoải mái mà không lo tăng cân rồi đúng không nào. Hãy theo dõi các bài viết mới của TimeSoft để có những thông tin bổ ích nhé!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

BÀI VIẾT CÓ LIÊN QUAN

Sakurayama Spa

Sakurayama Spa Tin Dùng TimeSoft

Sakurayama Spa là thương hiệu chăm sóc sắc đẹp đến từ Nhật Bản nổi tiếng với những sản phẩm làm đẹp hiệu quả, an toàn