5 + Công Thức Pha Bột Ngũ Cốc Với Sữa Tươi Giúp Tăng Cân, Giảm Cân & Làm Dẹp

Bột ngũ cốc pha với sữa tươi là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, dễ làm lại vô cùng thơm ngon. Hôm nay Timesoft sẽ chia sẻ cùng bạn 5 + Công thức pha bột ngũ cốc với sữa tươi giúp tăng cân, giảm cân và làm đẹp . Chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu!

Có nên pha sữa với bột ngũ cốc ? 

Việc pha ngũ cốc với sữa chính là việc nhân đôi giá trị dinh dưỡng và hiệu quả lợi ích của ngũ cốc bởi vì 2 loại sản phẩm này đều rất tốt cho sức khỏe.

• Ngũ cốc và sữa là 2 sản phẩm hoàn toàn có thể phối hợp với nhau vì chúng không hề kị nhau hay gây bất kì tác dụng phụ nào cả. Hơn thế nữa nếu pha ngũ cốc với sữa thì hương vị loại thức uống này sẽ rất thơm ngậy, làm tăng hương vị cho thức uống dinh dưỡng này.
• Khi bạn pha ngũ cốc với sữa thì các mẹ nên pha với sữa tươi hoặc pha với sữa đặc cùng nước ấm. Ngũ cốc pha với sữa có thể được dùng nhanh cho bữa sáng hay dùng trong các bữa ăn phụ hoặc bữa khuya trước khi đi ngủ.
• Nên dùng ngay sau khi pha tránh để lâu rồi mới dùng nó vừa không ngon vừa làm giảm giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc và sữa.

Những lưu ý khi pha ngũ cốc với sữa

• Dùng bột ngũ cốc với sữa nhiều có thể gây tăng cân cho những bạn dễ tăng cân và dễ hấp thu dưỡng chất.  Vì vậy nếu muốn giảm cân hay muốn không tăng cân thì các bạn chỉ nên pha bột ngũ cốc với nước ấm thông thường có thể thêm 1 chút gia vị ngọt, không nên uống quá ngọt.
• Đối với các bạn  muốn giảm cân mà đồng thời vẫn muốn pha bột ngũ cốc với sữa thì có thể pha chung bột ngũ cốc với sữa tươi không đường đã tách béo dùng cho người ăn kiêng. Như vậy các bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân.
• Còn đối với những bạn có thể trạng gầy thì ngũ cốc pha chung với sữa dùng rất tốt. Nó giúp cải thiện cân nặng và giúp bạn nhanh có vóc dáng như mong đợi đấy.

Pha bột ngũ cốc với sữa tươi giúp tăng cân và giảm cân

1. Nguyên tắc chung khi uống bột ngũ cốc

• Bột ngũ cốc
• Pha 2 thìa bột với nước sôi uống vào buổi sáng trong 4 ngày đầu.
• Sau đó tăng dần số bữa.
• Dùng nc sôi để bột chín thơm ngon hơn và đỡ ngán.
• Uống tăng dần để dạ dày thích nghi và đỡ bị …..xì hơi, không chướng bụng
• Kết hợp tập thêm một số bài thể dụng nhỏ để săn cơ ngực( chống đẩy) và thu gọn eo ( gập bụng) hai động tác này có thể thực hiện trên giường nhé. tăng cường độ tập luyện dần dần.
• Mỗi đợt bổ sung kéo dài từ 2-3 th.á.n.g, sau đó ngưng 15 ngày.

2. Cách uống với người muốn tăng cân

• Cách uống bột ngũ cốc để tăng cân thì uống như sau:
• Pha bột với đường hoặc sữa,
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.
• Tập gập bụng để vòng 2 khỏi tăng.

3. Cách uống ngũ cốc với người muốn giảm cân

• Uống ngũ cốc trc ăn 15-30 phút ( không cho đường sữa)
• Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt, nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.
• Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ.
• Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.
• Tp thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.

4. Uống ngũ cốc để bổ sung nội tiết tố, đẹp da, trẻ lâu.

• Uống bột đậu vào buổi sáng, ăn thêm sinh tố du dủ, soda hột gà nếu thích.
• Tập thêm bài tập chống đẩy, gập bụng, đi bộ để cân bằng nội tiết tố. (30 phút mỗi ngày) 5 ngày/ tuần

Kết luận